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Muscle and Sports
-Puede ser una rutina de 5 dias
de ejercicio 2 de descanso o 4 días de ejercicio y 3 de descanso.
la
primera rutina puede ser:
- Día 1 bíceps y tríceps.(3 ejercicios cada
uno).
- Día 2 pectoral.(5 ejercicios)
- Día 3 espalda.(5 ejercicios)
- Día 4 hombro(5 ejercicios)
- Día 5 bíceps y triceps(3 ejercicios cada
uno). el último día de entrenamiento se repite el primero.Y lógicamente son los
músculos que más crecen.la tabla puede variar en cuanto la necesidad del que la
haga. por ejemplo si uno quiere crecer el pecho más que los demás músculos hace
1er día pecho y 2º día bíceps y tríceps y el último día pecho.
la
segunda rutina puede ser:
- Día
1 bíceps y tríceps.(3
ejercicios cada uno).
- Día 2 pectoral.(5 ejercicios).
- Día 3 espalda y hombro(3 ejercicios cada
uno).
- Día 5 bíceps y triceps(3 ejercicios cada
uno).y como la primera rutina podemos volver a aplicar lo de según la necesidad
de cada uno.
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a y ��6 8�5 o una dieta regular, obtendrán
unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un
entreno riguroso y una buena dieta.la ventaja es la gran facilidad de ganar músculo.
ENDOMORFO
tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con facilidad.
la ventaja es que tienen mucha fuerza y ganan músculo con facilidad aunque la acumulación de grasas es impresionante y habría que seguir una dieta muy estricta.
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