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Muscle and Sports
CÓMO GANAR FLEXIBILIDAD?
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LOS
EJERCICIOS ESTÁN NUMERADOS COMO EN UN TELÉFONO.
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Como ya os habréis dado
cuenta los que no practicáis ningún deporte de contacto (taekwondo, muay
thai,..), la flexibilidad no es vuestro fuerte y si encimas hacéis pesas, la
flexibilidad se pierde más rápido, pero con nuestra tabla la volveréis a ganar
rápidamente.
TABLA:
DÍA
TIEMPO EJERCICIOS
Lunes
10 mín
Abrir piernas paralelamente en forma de /\ e ir abriendo cada vez más
hasta vuestro tope. (se puede hacer de pie o sentado) y
estirar una pierna
estando semiflexionado (alternar pierna). EJERCICIOS Nº 6 Y
1.
Miércoles 10 mín
Estirar las
piernas (puede ser de pie o sentado) y estirar la pierna frente a
una pared
(sensación de empujar la pared). EJERCICIOS Nº 3,8 Y 9.
Viernes
10 mín En
forma de mariposa con las piernas, y moverlas bajando y subiendo
(tiene
que ser sentado) y girar la cadera para estirar la parte posterior de
muslo y
estirar la parte delantera del muslo. EJERCICIOS Nº 5, 4 , 7 Y 2.
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