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Muscle and Sports
NUTRICIÓN:
puede ser para empezar con un desayuno
normal, puedes desayunar un tazón de leche con madalenas, cereales etc.(el
desayuno que haces siempre).antes de el entrenamiento(siendo el entrenamiento
por la tarde) sería la comida mas importante, valga la redundancia la comida.
la comida tendría que ser rica en hidratos de carbono ya que es lo que te da la
energía que necesitas para el entrenamiento pudiendo ser, arroz,macarrones
spaguettis(pasta) con algo de proteínas como huevos, pescado,patatas fritas o
salchichas. una hora o 30 minutos antes de entrenar puedes comer un
par de plátanos ya que es rápido de comer y alto contenido de hidratos.En el
entrenamiento es bueno tomar mucha agua ya que hidrata los músculos.Después
cuanto antes mejor de terminar de entrenar es comer algo con mucha proteina
como latas de atún(lo mejor) o filetes. también como suplemento alimenticio se
pueden tomar los famosos batidos.
tienen un contenido de proteínas y
calorias y sabor para todos los gustos.
yo digo que son buenos mientras no se
abuse y si ya lo complementas con 2 litros diarios de agua es ya lo perfecto
pero siempre hay personas que no les mola siendo perfectamente una opinión
respetable.
para cenar puedes comer lo que quieras
puediendo ser ensalada,pescao,lentejas etc.
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