¿TABLA DE GIMNASIO DONDE ENTREN PIERNAS?

TABLA DE PIERNAS

Para la gente que quiera hacer una rutina donde entre piernas podemos ver esta tabla:

-Puede ser una rutina de 5 dias de ejercicio y 2 de descanso o 4 días de ejercicio y 3 de descanso.

la primera rutina puede ser:

- Día 1 bíceps y tríceps.(3 ejercicios cada uno).

- Día 2 pectoral.(5 ejercicios)

- Día 3 espalda.(5 ejercicios)

- Día 4 hombro(5 ejercicios)

- Día 5 piernas(4 ejercicios). 

la segunda rutina puede ser:

- Día 1 bíceps y tríceps.(3 ejercicios cada uno).

- Día 2 pectoral.(5 ejercicios).

- Día 3 espalda y hombro(3 ejercicios cada uno).

- Día 5 piernas(4 ejercicios).

space><" � t 0� h� -size:13.5pt;color:black'> Tendréis que empezar primero por ganar masa, ya que sino no podréis definir nada; Tener paciencia que se logra en conseguir resultados apreciables a simple vista entre 8-10 meses.